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“补脑”保健食品在误导你!高考怎么吃?保证

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  本周即将迎来一年一度的高考,为了让考生们能够顺利发挥,考试期间的饮食也尤其需要注意。

  华东医院营养科副主任医师谢华表示,考试期间的饮食,一定要能为考生提供充足的营养。摄入足够的优质蛋白质和碳水化合物很重要,食品种类以清淡营养为主,不要暴饮暴食,也不要吃得太饱。

  谢华介绍,如果是早晨考试,可以吃些鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食品,可以适当加些主食,肉类或蔬菜。不要在开考前匆匆吃早餐,建议早一些起床,在吃早餐和考试之间留上一小时。

  遇上比较闷热的天气,如果是下午考试,更要注意清淡少油腻,注意荤素搭配、平衡膳食,多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果等。

  需要注意的是,可能有的家长为了让孩子考试期间吃得好,会精心设计与平时饮食差别很大的食谱,这样也不推荐。因为,和平时饮食习惯差异太大的食品,可能会给孩子特别的心理压力和暗示,因此保证健康营养的前提下,饮食尽量不要和平时有太大区别。

  考试期间在忌口上,少食油腻和生、冷食品,慎食熟卤菜、凉菜冷食等高风险食品,不食用四季豆、野生蘑菇、野菜等易引起身体不适的食品,不生食海产品。提倡喝开水,不喝生水和散装冷饮。

  夏季温度较高,微生物易于繁殖。居家饮食,家长应注意采购新鲜食材,清洗干净,烹饪过程要烧熟煮透,食品中心温度应达到70℃以上;制作完毕到食用时间间隔不能超过2小时,家长送餐请尽量缩短送餐时间,避免因食物变质而引发胃肠道疾病。加工制作的餐用具、砧板、容器要生熟分开。

  外出就餐时,应选择持有《食品经营许可证》或《餐饮服务许可证》等证件齐全的饭店就餐,餐后注意索要发票或收据,不要在路边无证摊点用餐。如需购买食品,请到规模较大、具有相应资质的商场和超市,选择标识清楚、包装完整、感官正常的食品。

  在饮食消费过程中如发生恶心、呕吐、腹痛和腹泻等不适症状,要尽快到正规医疗机构就诊,并留存就餐发票、就诊记录等证据。如发现食品安全问题,请及时拨打食品药品投诉举报热线”。

  截至目前,我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品,市面上所谓声称“补脑”功能的保健食品存在误导消费者的行为。食用非依法注册或备案的保健食品可能存在食品安全风险隐患,家长和考生不可迷信所谓“补脑”产品。

  截止目前,我国现有的27类保健食品的保健功能声称中没有“补脑”的功能声称:

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